Suplementy diety to środki spożywcze. Nie są lekami, więc nie zawierają substancji leczniczych. Och rolą jest poprawa stanu zdrowia i uzupełnienie niedoborów, które pojawiły się w organizmie. Stąd zresztą ich nazwa – suplementy. Wśród suplementów są takie, z których korzystają jedynie mężczyźni, np. suplementy na potencję albo tylko kobiety, np. suplementy pozwalające łagodnie przejść przez okres menopauzy. Wiele z nich zażywać mogą jednak osoby obu płci. Co do zasady, większość suplementów przeznaczona jest dla osób dorosłych. Jedynie witaminy i środki na odporność mogą przyjmować również dzieci.
Witaminy i minerały
Wielu ludzi musi suplementować określone witaminy lub minerały, ponieważ z badań krwi wynika, że mają ich niedobory. W okresie zimowym chociażby zaleca się suplementowanie witaminy D, bo wtedy jest zbyt mało słońca, by organizm sam ją wytworzył. Suplementy zaleca się także kobietom w ciąży, które w tym okresie mają znacznie większe zapotrzebowanie na składniki odżywcze i nie są w stanie ich wszystkich dostarczyć tradycyjną drogą. Wiele z nich już po ciąży przyjmuje suplementy na porost włosów, ponieważ w czasie połogu włosy mocno wypadają. Dzięki suplementacji już po 2-3 miesiąca na głowie zaczynają pojawiać się nowe włosy, określane mianem baby hair. Wielu Polaków na co dzień stosuje suplementy na sen. To środki, które pomagają zasnąć lub przespać całą noc. Problemy z bezsennością dzielą się na dwa rodzaje. Niektórzy ludzie mają problem z zaśnięciem i udaje im się to dopiero nad ranem, kiedy tak naprawdę muszą już wstawać. Czasem ten rodzaj bezsenności może mieć też przyczynę w przebodźcowaniu, np. oglądaniu do późna telewizji lub patrzeniu w ekran komputera albo telefonu. Drugim rodzaj to taki, kiedy człowiekowi bez problemu udaje się zasnąć, ale po kilku godzinach, w zasadzie w środku nocy, budzi się i nie może spać do rana.
Suplementy
W obu przypadkach suplementy na sen mogą być pomocne. Zawierają melatoninę, która pomaga zasnąć. Poza tym często mają w sobie też składniki ziołowe, które pozwalają się wyciszyć osobom poddenerwowanym. Wśród suplementów sporą popularnością cieszą się także te, które podnoszą odporność. Zawierają witaminę C i tran. Pomagają łagodniej znosić zimowe przeziębienia i szybciej wracać do zdrowia. Suplementy nigdy nie zastąpią zbilansowanej diety i zdrowego trybu życia, mogą jednak znacznie wspomóc osoby w sytuacji kryzysowej. Wiele z nich można brać bez konsultacji lekarskiej nawet kilka miesięcy. W przypadku tych na bezsenność warto zastanowić się, co innego prócz suplementów, mogłoby poprawić jakość snu.